Hard Rock Format (BxH):50 x 75 cm
US$ 259.50
TRAININGSPLAN: Sub 4:00 Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Du kannst mindestens 15 km
$29.00
Description
Du kannst mindestens 15 km am Stück ohne Pause laufen
Bereit für die Sub 4
Sicherheit und einem klaren Ziel vor Augen
✅ 4–6 Laufeinheiten pro Woche
TRAININGSPLAN: Sub 4:00 Marathon in 16 Wochen Trainingsplan Du kannst mindestens 15 kmDieser Plan ist fr ambitionierte Lufer: innen gedacht, die sich gezielt auf einen Marathon unter 4 Stunden vorbereiten mchten. In 16 Wochen trainierst du strukturiert auf dein Ziel hin mit abwechslungsreichen Laufeinheiten, Longruns, Tempotrainings, Kraft und Mobilityworkouts. Das erwartet dich: 46 Laufeinheiten pro Woche Klar strukturierte Trainingswochen mit Longruns, Tempodauerlufen, Intervallen & Erholungsphasen Integrierte Stabi & Mobility
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