Plan de course développer vitesse courte Les longues sorties commencent entre

Les longues sorties commencent entre 6 et 10 km et progressent graduellement jusqu’à un maximum de 32 et 33 km

ce programme intensif sur 12 à 16 semaines n'est pas recommandé aux débutants en raison de sa progression rapide

Plan personnalisé avec suivi:

Haltères de différents poids

Plan de course développer vitesse courte Les longues sorties commencent entre3 sances d'entranement par semaine. Ce plan est spcialement conu pour les personnes qui dsire amliorer leur vitesse courte (entre 30m et 400m) ou dvelopper leur puissance pour des sports tels que le flag football, le soccer, et bien d'autres encore. Ce plan inclus deux journes de vitesse et une journe de jogging lger.